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高温天气影响血糖波动,如何安全度夏天呢?

2019-09-13 20:15:00来源:励志吧0次阅读

  天气炎热,有血糖高人群,这时就要注意身体了,病情波动大,对心血管疾病来说,也是一大考验,那么糖尿病患者如何安全度夏了呢?

糖尿病患者如何安全度夏天呢?

1保持良好的生活习惯

按时起居,饮食定时定量,血糖就易于平稳,降糖药物不用做大的调整,避免血糖大起大落。

高温天气影响血糖波动,如何安全度夏天呢?

2保持良好情绪

天气炎热、烦躁、情绪不稳定、血压容易波动、心脑血管病变增多,糖友应心平气和,利于血糖、血压的稳定。

夏天及时补水

天气炎热、出汗多、水分流失快,如果不及时补水,会造成脱水,加重病情,特别是老年糖友,容易血液浓缩,导致血栓形成,引起高渗性昏迷,肾功能障碍等糖尿病急性并发症。

所以,糖尿病病人不能怕多尿而限制饮水。

4口渴不宜狂饮

狂饮对健康并无好处,狂饮的害处有三个:

一次快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担,运动过后这种情况更加严重。

天热大量出汗时,狂饮会反射性地加大汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而产生越喝越渴的感觉。

喝的太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或腹胀。

糖尿病患者宜:少量多次饮水,并以白开水、矿泉水、纯净水或淡茶水为宜,不宜一次性大量饮水。

5晨练别贪早

清晨4点左右血液黏滞性最高,流动性最差,易形成血拴,阻碍血液循环,是心血管疾病多发时间,因此晨练不宜起的过早。

糖尿病并发心血管疾病者,不宜参加剧烈运动,最好选择下午温度低时再外出锻练。

运动可降血糖,不能因天热而不运动,将运动时间调整到晨间或晚饭后,尽量找阴凉地方锻练,以免中暑。

早晚气温较低,可散步、跳舞、做操。中午适当午睡,使身体保持最佳状态。

6注意卫生

夏季应特别注意食品卫生。

天气炎热,人们喜欢进食生冷食物,但糖尿病患者抵抗力低,夏季气温高,适宜微生物的生长繁殖。

若不注意饮食卫生,极易导致急性胃肠炎,也是糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高渗性昏迷的常见诱因。

7莫贪吃水果

夏天瓜果多,不是所有糖尿病患者都宜吃水果。

空腹血糖7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白7.5%以下,病情稳定,不常出现高血糖或低血糖的患者,可以选用含糖量低、味道酸甜的水果,如:

猕猴桃、苹果、草莓、柚子、橘子、橙子、樱桃等。

吃水果时间:上午9时半左右,下午 点半左右,睡前1小时。不宜餐前或餐后立即吃。

避免一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高。西红柿、黄瓜含糖量少,既可当菜,又可当水果。

8天热莫贪凉

夏天天气炎热,各种冰冻饮料,各式冰激凌的确对人有很大诱惑。但冷饮吃的太多,使胃肠温度急速下降,引起痉挛性腹痛腹泻。

糖尿病病人食用后会引起血糖升高,加重病情。对高血压、冠心病、动脉硬化患者,大量饮用冷饮会使血管收缩,血压升高,诱发脑溢血。

9常吃降糖勇士

苦瓜、南瓜、洋葱被称为餐桌上的 降糖勇士 ,尤其是苦瓜,它含有一种胰岛素样物质,可降低血糖,糖尿病患者可长期食用。

绿豆含糖量低,具有清热、降温、袪暑功效,适宜于糖尿病患者食用。

10预防糖尿病足

首先,将血糖控制在正常水平,血糖高,会增加患糖尿病足的几率。降低血脂有利于促进糖尿病足的愈合。

其次,尽量穿包头鞋,预防足部损伤。

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